每天晚上吃猕猴桃功效
猕猴桃富含维生素C等抗氧化物质，被誉为“超级水果”。英国睡眠专家、书籍《睡眠医生的节睡计划》作者迈克尔·J·布劳斯博士近期发表文章指出，猕猴桃还是一种助眠佳品，能够显著改善睡眠质量。那么，每晚食用猕猴桃究竟有哪些好处呢？
猕猴桃的益处详解
1、熬夜人群的营养补充剂
猕猴桃丰富的维生素C含量能够增强免疫力，补充大脑消耗的营养；其低钠高钾的理想比例，可以有效地弥补熬夜加班所流失的能量，帮助恢复体力。
2、提升男性活力
对于男性上班族来说，猕猴桃的功效更为显著。它富含精氨酸，这种氨基酸能够促进血液循环，从而提升男性性功能，保持健康活力。
3、改善睡眠，舒缓情绪
快节奏的生活常常让现代人、职业女性以及昼夜颠倒的“夜猫子”们感到焦虑、烦躁、注意力难以集中。如果缺乏色氨酸，更容易出现神经紧张、消化不良、失眠等问题。美国西雅图中医针灸医师指出，色氨酸有助于神经传导，具有安抚和镇静的作用，从而改善睡眠质量。每天食用两颗猕猴桃可以补充色氨酸，刺激胆囊分泌胆汁，促进食物消化吸收，并提升睡眠质量。
4、美容养颜的天然选择
爱美的现代人非常重视维生素C的摄入。猕猴桃的维生素C含量是橙子的两倍多，达到每日营养素建议摄入量的230%，相当于一天所需维生素C的2.3倍。维生素C是人体胶原蛋白合成的重要成分，不仅可以增强细胞活性，促进新陈代谢，还是抵抗压力的关键维生素。虽然现在很多人选择补充维生素C片，但辅仁大学食品营养系教授陈雪娥建议，与其服用人工合成的药物，不如多吃天然的猕猴桃，从天然食物中获取营养更加健康。
猕猴桃之所以能够改善睡眠，与其丰富的抗氧化剂和血清素含量密不可分。多项研究表明，体内抗氧化剂不足会导致睡眠质量下降，而充足的睡眠则有助于身体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中富含的维生素C等抗氧化营养素可以有效缓解与睡眠呼吸暂停相关的潜在心血管问题。此外，猕猴桃中含有的血清素是一种神经递质，对调节情绪和睡眠至关重要。研究显示，低水平的血清素与抑郁症和情绪紊乱密切相关，也会直接影响睡眠质量。因此，食用猕猴桃不仅能补充营养，还能促进身心健康，提高睡眠质量。
